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購物網 商品訊息簡述:

作者:江國政、魏巧珊
出版社:遠流出版
書系:綠蠹魚
出版日期:2015-01-01
ISBN:9789573275619
規格:平裝 / 彩色 / 192頁 / 19cm×26cm











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  • 品號:3102060






momo購物網 商品訊息描述:

用對了方法,不管是呼吸、施力,隨時隨地都能幫自己打造好體質,天天好精神、好健康。



內功其實並不神祕,它是一種歷史悠久的養生運動。可被具體定義為:

一、一種以丹田為核心的整勁運動。

二、一種由下往上點點相連的人體鬆沉下根運動。

三、一種以意領氣收放自如的能量運用方式。

它整合了呼吸、心跳、意識、內分泌、肌肉、血液及各個器官,並且透過人體工學原理,更有效率的運用身體的能量,讓人隨時充滿活力,達到體內環保的效果。



本書作者三十九歲在事業顛峰之際慢性肝炎嚴重急性發作,用西藥干擾素作了三次療程,歷時三年。雖然事業生涯因此嘎然而止,但也開?了一場歷時十八年追尋身體健康的旅程。



現代人的工作忙碌且壓力大,生活中各種外在污染也很多,身體若是不堪負荷,就無法擁有美好人生。藉由老祖宗傳下來的方法,每天幫自己從「內」改善體質,在健康存摺中存一點健康,就能天天有存款,健康活到老。

【名家推薦】

◎林海(新北市駿鶴氣功協會理事長)

◎周神安(基督教好消息電視台董事長/慧安集團董事長)

◎陳定吉(永光化學前副董事長/現任監察人)

◎陳國恩(數位協會理事長/門德揚拍賣公司/門得揚科技公司董事長)

◎蔡勳雄(前環保署長/前經建會主任委員)

◎駱傑雄(致福感恩文教基金會常務董事/福恩投資公司董事長)

健康推薦(依姓氏筆劃排序)

目錄

目次

自序 用傳統內功把自己扶起來

第一章 健康是你的資本還是負債

人生只怕病來磨

為自己準備一本董事長級的健康存摺

第二章 內功對現代人的好處

內功並不神祕

內功應該如何練?

第三章 內功的基礎:呼吸

向印度大師學習呼吸方法

增進呼吸效能的呼吸法

第四章 基本功:打坐與內息

不動之動的運動:打坐

打坐的要領:「調身」、「調息」、「調心」

峨眉大師風範

第五章 內功的累積:內家拳

內家拳的入門功:站樁

駿鶴拳之三戰

不輕易外傳的內家拳:南拳之秀駿鶴拳的緣起與傳承

第六章 內功的關鍵概念:鬆、靜、守

以「鬆、靜、守」來使用身體

用內功形成人體最佳的槓桿

第七章 建立正確的用力觀念與方式

將內功隨時用在日常生活中

了解身體結構才能正確使用身體

正確運動,隨時增強內力

用各種功法讓自己更有內力

第八章 現代人長壽更要健康

養肝三寶典:食物、睡眠、運動

利用現代醫學來幫助你的肝

董事長養生小叮嚀:一、二分鐘護一生

序跋

自序

有人說「十年磨一劍」,我則是十八年磨一劍,這一生共磨了兩劍。

第一個十八年從小學讀書開始,中學、大學、研究所,在台灣、美國受教育,在加拿大、日本、泰國等地工作,在IBM任職期間,正值電腦使用介面全面本土化啟蒙時期,當時參與IBM公司與資策會合作選定一萬三千零五十三個中文字,由IBM團隊訂定標準並執行,包括整體技術架構、人文介面及各項軟硬體更改執行等等巨細靡遺的工作,讓single-byte的電腦得以運算、應用double-byte的系統,促成了兩岸中文電腦化。當時我被IBM外派到日本,除了研究執行亞洲十六國在地文字電腦化問題,也負責亞洲地區的行銷。我有幸在這段期間躬逢其盛,貢獻第一個十八年中學得到的知識,對於華人社會有一些貢獻。

爾後由於身體健康因素,從職場引退下來花了十八年專事養生。由於之前常年在世界旅居,得以見識到世界各地的養生方法,經過親身比較,深深感受到中國的內功是這麼博大精深,尤其相較於中國大陸因文化大革命造成的中斷,養生內功更是台灣珍貴的軟實力。我希望能以兼容並蓄的國際化觀點,將內功訂定出一個可衡量的標準,進而讓有緣者分享、推廣,使下一個世紀的人,尤其上了年紀的人,都能因此在健康上獲益,希望能節約政府健保支出及家庭成員身心負擔。

在這個世代,中華傳統養生內功不再是用來把對手打倒,而是把自己扶起來。

現代生活充滿著許多不利於身體健康的因素,藉由鍛鍊身體以代謝周遭的食安、空氣、生化汙染和各種壓力,顯得更為重要。矛盾的是,儘管人類平均壽命已延長至八十來歲,但是卻得過著坐輪椅及癡呆的老年生活,不但拖累家人,又毫無尊嚴。如何運用中華民族幾千年來傳統智慧的養生內功來應對此問題,讓我覺得十分迫切。故著此書以分享我十餘年來遍訪名師的練功心得與大家分享,希望能夠以最小的社會成本協助解決,並提供有緣的讀者們合適的人了解與使用。

中華傳統養生內功的起源

中華民族最精彩的養生內功,應是出自將門內傳。在冷兵器的時代,軍事失敗會導致家破人亡,春秋戰國以來,為求戰爭勝利,各國無不投入大量資源研究各式兵器及設備,而戰事中經常環境惡劣、食物不足、疾病叢生,人類的健康更能決定戰爭的最終輸贏。傳說中趙匡胤戰後卸甲時,衣服、血漬汙垢皆與皮膚結合,很難卸下。也因為將領們本身的身體素質不容有缺點,於是各代名將皆要學習武術、研究人體工學,充分修習使用身體能源配置的內功學。楚霸王項羽力可舉鼎,其功夫習自叔父項梁,而項梁習自其父楚國名將項燕;西漢抗匈奴名將李廣可一箭入石,也傳給其子李敢,李敢傳李陵;唐代名將郭子儀也有家傳內功,家族中高壽者眾;宋代名將岳飛更創了八段錦。養生內功既是將領們保持戰力的關鍵,它的可貴和影響力不言而喻,正因如此,在家天下的封建體制中,基本的操練可教下屬及士兵,而內功中關鍵的部分則不傳給外人。

養生內功掌握於誰手中?

綜觀歷史中華武術,除了歷代名將可能擁有外,尚有一個主要來源,就是修行者如和尚、道士等人,最著名的就是我們熟知的北少林、南武當。少林武術其根本目的在於強身健體,但因武僧不斷需要參與戰爭,在雙方交戰、攸關性命的情況下,逐漸增加技擊的功夫,但內功部分只在高層長老中密傳。道家修行則重導氣引體、呼吸吐納。這一切功夫的名家,皆深受中華民族傳統各種固有醫學及宇宙人生哲學所啟發,並在長期的實踐中,體悟了人體結構及動力學,開展了數千年來獨到的中華養生內功學。

內家武術是用最科學的節能運動方式發揮身體最大的潛能

當今已非冷兵器時代,功夫不是用來打倒人家,而是應用來把人扶起來。功夫是用來鍛鍊身體的方法,進而讓身體成為青壯年謀生、老年人養生的穩定依靠。筆者本身學習內功十餘年,多方拜師、博覽相關書籍後,體會到內功可讓身體的槓桿作用,以最少的資源產生最大功率,並可融入於日常生活中的行、坐、臥各種姿勢中。但練功跟練操有很大的差異,若沒有真正了解武術姿勢背後鍛鍊的真義,「練拳不練功,到老一場空」,便是缺乏效率的運動。

例如很多練太極拳的人沒真的根落湧泉穴,沒有生「根」,事實上人體的槓桿作用是從湧泉穴開始的,所謂「湧泉無根腰無主,力學到老終無補」,以意念及人體結構重力令湧泉貼地,使氣「有根」,是內功基礎。

以內功逆轉勝的健康人生

十幾年前我擔任上市公司總經理時突然慢性B型肝炎急性發作,虛弱到長期住院,忍受一週三次的干擾素的治療和其痛苦的副作用,這場大病種下我潛心追求養生內功的種子。

十餘年來,我旅行世界各處尋覓名師,學習經絡學、瑜伽、各家內功,並每天清晨不間斷練功兩小時以上,深深體悟到身體的變化巨大,一開始只為了治病,後來自然成為一種生活態度和重新使用身體的方式。從一位非常可能面臨肝癌威脅的B肝帶原者,十七年後終於在二?一三年五月檢驗出產生核心抗體而完全痊癒--根據醫學統計只有百分之一的帶原者能夠如此!

同年,我以近花甲之年參加全國性太極定步推手大賽,在輕量級打敗來自體院、道館的二三十歲擂台好手,榮獲冠軍,更加堅定我對內功養生觀念的信心與了解。每每經過公園看到這麼多與我相近年齡的人在練拳、練操,為的是追求健康的身體,讓老年可以真正隨心所欲地活著,可以自在旅行、下田做體力工作,而不是在輪椅上度過。

我將這些年的心路歷程、切身的體悟藉由此書與大眾分享,盼能提供同樣追求健康或養生的同好參考。



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